如何发挥活力板

蛇板，俗称蛇板，是滑板运动的新宠。 “蛇板”是一种新型的滑板。它不同于普通的四轮滑板。它只有两个轮子，也称为“两个轮子的滑板”或“两个轮子的滑板”。因为它像龙和蛇一样运动，所以被称为“龙板”或“蛇板”。它利用人体运动理论和巧妙的力学原理，主要利用身体（腰部和臀部），双脚的扭曲和手的摆动来推动活力板前进。为了使滑板运动更加生动有趣，经常使用活力板（两轮滑板）可以改善身体的柔软度，平衡性和健身性，健康美丽感。

方法1

首先将一只脚放在滑板的前面，另一只脚放在地面上以向前滑动。然后，另一只脚搁在滑板的背面。腰部和两个大腿的左右摆动使滑板的前向看起来呈S形。

方法2

同时踩在滑板的前部和后部，然后使用惯性先前的动作滑动，瞬间向前倾斜。然后，腰部和两个大腿的左右摆动以及左右脚的踩踏使滑板的向前方向呈S形。 -活力板专用教材

安全常识

滑动之前，必须穿戴适合自己的防护装备。如：头盔，护膝，护手板，护腕等。

暖身

在准备滑行之前，请进行膝盖，脚踝和腰部弯曲之类的运动，以充分放松身体。

站立法练习

刚开始时，要靠墙或依靠别人的帮助，站立和练习如何保持良好的平衡。

基本董事会练习

将前脚放在活力板的前踏板上，然后将后脚稍微向前推动。然后，将后脚跟放在后踏板上。

直线滑行的基本做法

根据它们掌握重心的能力，它们可以分为摆动脚直滑和摆动后脚直滑。摆动脚并笔直滑动：站在板上放松身体，并使重心保持平衡。来回摆动脚。摇摆运动应具有节奏感。就像一条小鱼在水中摇动尾巴一样，来回前后摆动脚。保持膝盖以一致的姿势摆动。后脚摆动并直线滑动：放松身体，在保持重心平衡的同时摆动后脚，当后脚来回摆动时适度向下踩踏板，后脚和后脚第四挥杆保持一致。

弧形滑动的基本实践

以一定速度滑动时改变方向。在滑行期间适度踩下前踏板，可以使滑行路线弯曲，或者可以通过身体倾斜同时踩下前后踏板进行控制，这就是所谓的转弯。根据抓取重心的程度，控制圆弧滑动，控制滑动速度，然后逐步提高控制能力。

180°圆弧旋转练习

以一定速度滑动时执行180°转弯。根据自己的控制能力尝试尝试。如果您不能很好地控制重心，则很容易跌落。旋转时，可以同时踩下前踏板和后踏板，并且前后踏板相反方向的压力程度可以控制旋转弧度。在滑行期间，请注意控制滑行的速度和弧度，并且在滑行期间不要太快或太小。 （精通前后旋转）

S形滑动基础练习

S滑行就像一条蛇向前摆动，滑轨呈S形。 S形滑动是指同时向前和向后滑动。前后踏板的摆动方向应相反，摆动时应适度踩下踏板。在滑动过程中，双脚通过扭动腰部与身体一起运动，并且运动一致。例如：可以在地面上放置一排障碍物以绕过滑动。控制您自己的能力，以逐渐缩小障碍物之间的距离或提高障碍物的速度，从而进一步提高S形滑动能力。

360°旋转练习

滑动时使踏板旋转360度。上身旋转以驱动腰部和脚形成扭曲，从而驱动踏板形成旋转力。当上半身旋转时，您可以张开双臂保持平衡，动作会更加美丽。它可以以恒定速度旋转，这很容易增加驱动力旋转，但滑动速度不应太快。 精通上述操作后，您可以学习就地旋转360度。

回转运动

使滑轨形成八个形状的图形。 滑冰时，它会变成八字形，您可以首先设置2个障碍进行练习。 当然，它只能在一个力的作用下旋转到位。 注意脚踝的柔韧性和整个身体的协调性。